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내몸은 언제 먹는가로 결정된다 내 몸은 언제 먹는가로 결정된다암, 당뇨병, 골격계 질환, 스트레스를 개선하는 ‘When Way’ 식단법저자: 마이클 로이젠,마이클 크러페인,테드 스파이커번역: 공지민출판: 세종서적발행: 2021.10.10목차밑줄쫙그동안 모든 음식산업은 ‘무엇’을 먹는가에만 긴 시간을 투자해왔다. 그들은 과일이 튀김보다 더 좋고 견과류가 감자칩보다 더 좋다는 점을 강조하며, 곰들에게 연어가 중요한 이유는 그것이 세상에서 가장 완전한 식품이기 때문이라고 말한다. 반면 식생활을 이야기할 때 시간, 즉 ‘언제’에는 거의 관심을 갖지 않았다.건강은 단지 질병이 없음을 의미하지 않는다. 건강은 장수, 활력, 장시간 동안 강도 높은 활동을 할 수 있는 능력, 예민한 면역체계, 만성질환의 예방, 질병과 노화의 영향에 맞서 싸울 수 ..
수면의 뇌과학 수면의 뇌과학치매, 암, 우울증, 비만을 예방하고 지친 뇌를 회복하는 9가지 수면 솔루션지은이 : 크리스 윈터, 이한음발행처 : 현대지성펴낸날 : 2025년 6월 4일목차밑줄쫙1장2015년에 앙투안 루보1와 알렉산테리 아스펠룬드2는 각각 독자적인 연구를 통해 뇌에도 노폐물을 제거하는 시스템이 있다는 사실을 발견했다. 바로 글림프계glymphatic system다. 현재 과학자들은 글림프계가 존재한다는 데 대체로 동의한다.3 또한 과학자들은 글림프계가 제거하는 주된 노폐물이 아밀로이드 베타amyloid beta, Aβ인 것도 발견했다. 알츠하이머병 환자의 뇌에 쌓이는 단백질말이다.뇌의 노폐물을 제거하는 글림프계는 우리가 깨어 있을 때보다 자고 있을 때 60퍼센트 이상 활발히 작동한다!2013년 여기..
📖받아들임 받아들임자책과 후회 없이 나를 사랑하는 법지은이 : 타라 브랙발행처 : 불광출판사펴낸날 : 2025년 3월 18일목차1. “나는 세상에 존재할 가치가 없다”2. 근본적 수용: 지금 이 순간 있는 그대로 받아들이기3. 신성한 멈춤: 지혜의 나무 아래에서의 휴식4. 조건 없는 친절: 근본적 수용의 정신5. 몸과 가까워지기: 근본적 수용의 기반6. 우리가 진정으로 원하는 것은 무엇인가?7. 두려움과 함께 사는 법8. 나를 자비로 감싸 안기: “내가 고통으로부터 자유롭기를”9. 세상을 자비로 감싸 안기: “나의 삶이 모든 존재에게 이롭기를”10. 우리 안의 선함 깨닫기: 용서와 사랑의 마음으로 가는 관문11. 함께 깨어나기: 깨어있는 우정은 신성한 삶의 전부다12. 나는 누구인가?밑줄쫙 어떻게 해야 늪에서 빠..
📖클린 클린: 씻어내고 새롭게 태어나는 내 몸 혁명지은이 : 알레한드로 융거 / 조진경 옮김발행처 : 쌤앤파커스펴낸날 : 2010년 9월 20일 목차1. 나는 뉴욕에서 병들어가고 있었다누구나 보물상자를 가지고 태어난다무한한 에너지의 보고로 통하는 무료입장권이 있다 | 과부하에 걸린 우리 몸의 해독시스템을 구출하라 | 약과 수술은 최선의 답이 아니다클린이란 무엇인가?의사인 내게 이런 일이 벌어지다니내 머릿속에서 대체 무슨 일이? | “세상에, 10년은 젊어 보여요!”2. 지구 전체를 뒤덮은 독소의 충격적 실체왜 아픈 사람들이 점점 늘어나고 있는가?암세포와 인간세포는 공통점이 있다독성에 무지한 현대의학독소는 어디에 있는가?우리 몸의 표면을 형성하는 제1피부 | 피부를 덮고 있는 위험한 독성물질들 | 항균제품과 청..
📖 김미경의 딥마인드 김미경의 딥마인드열심히 살아봤지만 허무함에 지친 당신을 위한지은이 : 김미경발행처 : 어웨이크북스펴낸날 : 2024년 11월 14일목차프롤로그 ‘열심히’ 살면 모든 것이 좋아질 줄 알았다ㆍ1부인생을 단번에 뒤집을 열쇠가 당신 안에 있다당신은 지금 ‘막살고’ 있습니다‘욱’이 불러온 강력한 결심막사는 인생의 실체성급한 결심의 끝은 번아웃으로무질서의 노예에서 질서의 주인으로 거듭나라이제 그만 집에 가고 싶다‘열심히’의 이름값직원 100명의 스타트업으로 키우다성공만 쌓이는 게 아니라 결핍도 쌓인다한계점에서 고장 난 나와 마주하다잠들어 있던 마음의 스위치를 켜다내 인생 전체를 학습한 고성능 엔진위기 때마다 나를 구해준 믿음직한 조언자마음속 깊은 곳에 숨겨진 딥마인드 엔진마음속에 이식된 초거대 엔진, 잇마인드80..

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